ガスが体に悪い理由
便秘とともに、ガス（おなら）が出ないことに悩まされていませんか？
溜まったガスは腸内で有毒ガス（毒素）となり、体に様々な影響を及ぼします。
では実際に、どのようなことが起こるのでしょうか？
腸内の悪玉菌が増え、病気にかかりやすくなる。
悪玉菌が増えることで腸内バランスが崩れ、腸の働きが低下します。
腸の働きは免疫力にも関わるため、免疫力が低下した結果、病気にかかりやすくなります。
太りやすくなる。
腸内の悪玉菌が増えると、新陳代謝が低下します。
その結果、脂肪が燃焼しづらくなり、脂肪が溜まりやすい体質となります。
肌荒れが起こりやすくなる。
腸内に溜まった有毒ガスは血管のなかに流れこみ、皮膚を通して有毒ガスを外に出そうとします。
その結果、ニキビや吹き出物のような肌荒れを起こしやすくなります。
ほかにも、お腹の痛み・不快感・食欲低下といった症状や、不眠・イライラ・集中力の低下などの原因になります。
「ガスは溜めずに出す」ということがいかに重要か、理解していただけたでしょうか？
自然にガスを出すことができればよいのですが、ガスが溜まってしまった場合に効果的な方法として、マッサージやストレッチがあります。
これからご紹介する方法は、どれも一人でカンタンにできますので、ぜひ試してみてください。
のの字マッサージ
１.姿勢は仰向け・座りながら、どちらでもＯＫです。
２.指をそろえ、手をひらきます。
３.自分から見て、おへその右上からゆっくりと「のの字」を描くようにお腹をさすります。
４.時計回りに２～３分マッサージを続けましょう。
うつぶせ寝
出典:http://kirei-torisetsu.com/
１.手と足をまっすぐ伸ばし、うつぶせになります。
２.うつぶせの状態で左右にゴロゴロと転がります。
３.「ゴロゴロを１分間、うつぶせで休憩を１分間」これを５セット行います。
ガス抜きのポーズ
１.仰向けになり、片ひざを両手で抱え、お腹の方に引きつけるように上体を起こします。
２.さらに引きつけ、太ももをお腹に押し付けるようにします。
３.そのままの姿勢でゆっくり５回呼吸をし、息を吸いながら足を元に戻します。
４.もう片方の足も同様に、両足１セットで３回行います。
ネコのポーズ
１.四つん這いになります。
２.両うでを曲げ、息をゆっくりと吐きながら、上半身を前に出し、お尻を上につき出します。
３.イメージは、ネコが伸びをする動きです。
ダルマのポーズ
１.仰向けになり、両手で両ひざを抱えます。
２.おへそをのぞくように、ゆっくりと上半身を起こします。
３.このポーズを３０秒キープします。このとき息は止めず、ゆっくり吸ったり吐いたりをくり返しましょう。
４.つぎに、このポーズのまま左右・上下にゴロゴロと、ダルマのように５分間ほど揺れてみましょう。
まとめ
ガスが出ないことによる体への影響と、ガスを出しやすくするマッサージ・ストレッチについてご紹介しました。
最近とくに「腸内環境」が注目され、サプリメントや健康食品を多数見かけるようになりました。
飲むことで改善するアプローチに加えて、腸の形、骨格などを調整する方法を併用することで、より効果が高まります。
腸が健康であるということは、免疫力アップや美肌につながります。
今回ご紹介した内容を参考に、気軽に「腸活」を行ってみてはいかがでしょうか。
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