ねじれ腸とは？
出典:http://bennpikaisyouhou.com/
あなたは、「便秘によいと言われる食事や運動を取り入れているのに、なかなか便秘が解消しない」という経験はありませんか？
その便秘、もしかしたら「ねじれ腸」が原因かもしれません。
あまり聞きなれない言葉ですが、実は日本人の約８割が「ねじれ腸」であると言われています。
ねじれ腸とは「腸管形態異常」の俗称で、いわゆる「大腸が変形している状態」のことです。
ねじれ腸の特徴には以下のようなものがあります。
１.大腸が不規則に曲がりくねっているため、便が通りにくく、つまりやすい。
２.大腸が便を押し出す力は正常に働く。そのため、便秘になると痛みを生じる。
３.一般的な便秘対策では効果が乏しい。
４.便秘の１割はねじれ腸が原因。
なぜ、ねじれ腸による便秘には一般的な便秘対策が効きにくいのでしょうか？
その理由を以下にまとめました。
| 一般的な便秘 | ねじれ腸による便秘 |
|---|---|
| 生活習慣の影響が大きい。 （食事、運動、睡眠、ストレスなど） | 生活習慣の影響は少ない。 |
| 腸内環境が悪化していることが多い。 | 腸内環境に依存しない。 |
| 腸の働きが低下している。 | 腸の働きは正常。 |
| 便を押し出す力が低下している。 | 便を押し出す力は正常。 |
このように、一般的な便秘とねじれ腸による便秘では、腸内環境や腸の働きそのものが大きくことなるという特徴があるのです。
ねじれ腸がまねく病気
ねじれ腸であることが直接病気につながるということはありませんが、なりやすい病気として次のようなものがあります。
腸閉塞（イレウス）
腸閉塞は、お腹の手術を経験したことがある方に多い病気ですが、まれに腸そのものがねじれてつまる「腸捻転」という状態になることがあります。
腸捻転や腸閉塞の状態になると腸の内容物が出ないため、お腹がはって苦しい・痛い・腸の内容物が逆流して嘔吐する、というような症状が出ます。
腸穿孔(チョウセンコウ)
穿孔とは、「穴があく」ということです。
これはわたしが実際に知っているケースで、重度の便秘をそのままにしたことで腸に穴があき緊急手術をした、という方がいます。
ねじれ腸が「便を押し出す力はある」ということを考えると、硬くなった便を腸が無理にでも押し出そうとして腸に穴があく、ということは考えられます。
ねじれ腸セルフチェック
では、ねじれ腸であるかどうかはどのようにわかるのでしょうか。
誰でもカンタンにできるセルフチェックをご紹介します。
・子供の頃から便秘がちだった。
・運動不足になると、とたんに便秘になる。
・便秘になると必ず腹痛をともなう。
・排便後、腹痛が治まる。
・排便後、軟便や下痢になる。
２つ以上当てはまる場合、「ねじれ腸」である可能性が高いと言われています。
ねじれ腸マッサージのやり方
ねじれ腸は「大腸が変形している状態」のことです。
大腸そのものの形を変えることはできませんが、「ねじれた大腸をほぐす」ことで、便を通りやすくすることはできます。
ねじれやすい場所として、横行結腸・下行結腸・S状結腸があります。
横行結腸と下行結腸のつなぎ目は直角に近い曲がり角になっており、S状結腸はその名の通りS字に曲がりくねった形をしているため、便がつまりやすい場所です。
では、それぞれの場所に効果的な運動・マッサージをご紹介します。
横行結腸と下行結腸のつなぎ目（曲がり角）に効果あり！上体ひねり運動
１.両足を肩幅に広げて立ちます。
２.両腕を水平に近いところまで上げ、上半身を左右にひねります。
３.腸をゆらすイメージで、１分間行います。
下行結腸に効く！マッサージ
１.仰向けになり、両膝を立てます。このとき、腰の下にクッションや枕を当てると良いでしょう。
２.左の肋骨の一番下から骨盤にかけて、両手の指を使って交互にトントンと押していきます。
３.これを１分間行います。
S状結腸に効く！マッサージ
１.おへその下から恥骨にかけて、両手の指を使って交互にトントンと押していきます。
２.今度は反対に、恥骨からおへその下に向かって腸を持ちあげるようにマッサージします。
３.これを１分間行います。
これらのマッサージを１セット×２回（朝食前と就寝前）行うと効果的です。
まとめ
規則正しい生活をしている、食べる物にも気をつかっているのに、なぜかいつも便秘に悩まされている…というあなた。実は「ねじれ腸」かもしれません。
でも、悲観することはありません。
「ねじれ腸」は腸そのものの働きは正常で、健康な腸であると言えます。
これまでの規則正しい生活に加え、今回ご紹介した運動・マッサージを取り入れることで、今まで以上に健康な腸を手に入れられることでしょう。
１日５分でカンタンに行える方法ですので、ぜひ行ってみてくださいね。
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