日本人女性のほとんどが便秘に関する悩みを持っていると言われていますが、あなたは便秘に関してお悩みではありませんか?

 

今回は、「便秘」を解消するために効果的な足に存在するツボをご紹介します。

 

足三里

足三里出典:http://atopicosme.blog.fc2.com

見つけ方

膝のお皿から指4本分下がった足の外側に存在します。

 

効果

胃腸の働きを整える効果がありますが、その他にもたくさんの効果があります。

胃もたれや胃痛の解消、慢性疲労の解消、足の疲れや膝の痛み、さらには高血圧の予防にも効果があると言われています

 

押し方

親指で痛気持ちと感じる程度の刺激を与えてあげてください。

両手の親指を重ねて押すと押しやすいです。

また足三里は1日に何度刺激をしても大丈夫なツボなのでこまめに刺激してあげましょう。

 

 

梁丘(りょうきゅう)

梁丘出典:http://www.itopan.com/

見つけ方

膝の外側から指2本分ほど上の左右にあり、膝のお皿の外側にある凹みが梁丘です。

 

効果

腹痛を感じた時にとてもオススメなツボですが、胃の痛みや下痢、膝の痛みにも効果的です。

さらに、腸の働きを助ける働きも持っています。

 

押し方

椅子に座った状態で、拳を握り小指側で10分ほど擦るように刺激を与えてあげてください。

 

 

三陰交

三陰交出典:https://192abc.com/21390

見つけ方

足首の内側で指4本分上にあるくぼみに存在します。

 

効果

消化器や肝臓、腎臓などの内臓の働きを活性化させるツボです。

 

便秘にも効果的ですが、生理痛や生理不順などの女性特有の症状にも効果があると言われています。

 

多くの女性を悩ませているむくみにも効くツボでもあるので美容にもオススメです。

 

押し方

あまり強く押しすぎず、左右の親指を重ねた状態で左右に動かし揉むように刺激を与えてあげてください。

 

 

土踏まず

土踏まず出典:https://health-to-you.jp/l

見つけ方

土踏まずを囲むようにコの字状に存在します。

 

効果

足の裏、土踏まずを囲むように存在するツボですが、胃や腸などの器官に関係していて刺激をすることによって消化器の働きを整えることができます。

 

押し方

あぐらをかいて足の裏の土踏まずの周りをコの字を描くように、指の関節を使って少し強めに刺激をしてあげてください。

 

こすりつけるように刺激をするとより効果的です。

 

また、山歩きなど石や小枝など道がボコボコしているところを歩くことにより足の裏に刺激を与えることができるのでとても効果的です。

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

便秘は身体の不調につながるだけではなく、美容にも影響を与えてしまう女性にとって早く改善したいものです。

 

ツボを刺激することは自宅でも手軽に行うことができるので、ぜひ行ってみてください。

 

ツボを刺激して健康的な美しい身体を手に入れましょう。

 

 

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